10 DICAS PARA EVITAR O CANCER!

Dica 01

A prevenção é o melhor caminho quando o assunto é o combate ao câncer. Fumar libera mais de 4.700 substancias tóxicas. Setenta delas são cancerígenas causando milhões de mortes todos os anos.

Lembre-se: a prevenção do câncer começa por uma vida livre do tabaco.

Dica 02

Tenha uma alimentação saudável:

Evite alimentos gordurosos, frituras, salgados , enlatados e embutidos.

Dê preferência a carnes brancas como frango e peixe.

Dica 03

Essa dica de prevenção é muito importante.

Mulher com idade de 25 e 64 anos precisam fazer todo ano o exame preventivo ginecológico

Conhecido como Papanicolau. Após dois resultados normais seguidos, o exame deve ser realizado a cada três anos.

Dia 04

Mantenha seu corpo ideal

Estar acima do peso aumenta as chances de desenvolver câncer. Por isso, é preciso manter o peso ideal para seu corpo através de uma alimentação saudável e uma rotina de atividade física.

Dica 05

Não se esqueça da mamografia

No Brasil, o câncer de mama é o tipo mais comum entre as mulheres, sem contar com os cacos de câncer de pele não melanoma.

Dica 06

Faca trinta minutos diários de atividade física

Pelo menos 30minutos de atividade física por dia já contribuem para a prevenção do câncer.

As atividades podem ser leves ou moderadas.

Portanto, mexa-se e comece procurando uma orientação profissional para dar inicio a sua nova rotina.

Dica 07

Evite ingerir bebida alcoólica

A ingestão de bebidas alcoólicas deve ser evitada.

Essa atitude ajuda na prevenção do câncer. O consumo de álcool esta associado a vários tipos de câncer e também a mais de 200 outras doenças.

Dica 08

Cuida da sua higiene oral

O cuidado com a saúde da sua boca também é importante na prevenção do câncer.

A recomendação é fazer a higiene oral diariamente, escovando os dentes e a lingue, alem de consultar um dentista regularmente.

Dica 09

Avalie os riscos do trabalho

Voce pode estar exposto a agentes cancerígenos em alguns ambientes de trabalho. Os mais comuns são tabagismo passivo, agrotóxicos (pesticidas,defensivos agrícolas, etc) amianto, sílica, radiação ionizante, radiação solar e benzeno.

Fique atento a este tipo de exposição e proteja-se!

Dica 10

Proteja-se da radiação solar

Evitar exposição prolongada ao sol, principalmente entre 10h e 16h, é essencial para prevenção docancer de pele.

E, independentemente do horário, nunca se esqueça do protetor solar no corpo e nos lábios e de usar barreiras ficicas como chapéu, bonés e guarda-sol